Мой партнёр — нарцисс: как это понять и как выйти

Сначала восхитительно — его уверенность, внимание, ощущение «ты особенная». Потом что-то начало меняться. Критика. Перепады. Ощущение, что никогда не делаешь достаточно хорошо.

Цикл нарциссических отношений

Три фазы: Идеализация — «ты лучшая, я никогда такого не встречал». Обесценивание — критика, холодность, сравнения не в твою пользу. Отвержение. Потом снова идеализация. Этот цикл создаёт мощную привязанность — непредсказуемое вознаграждение вызывает сильнейшую зависимость.

Что происходит с тобой

Ты начинаешь сомневаться в своих воспоминаниях и ощущениях. «Может, я преувеличиваю». «Может, он прав — я слишком чувствительная». Это газлайтинг — подрыв доверия к собственному восприятию. Твоё настроение зависит от его настроения. Жизнь организуется вокруг его реакций.

Выход

Выход — это восстановление контакта с собой. С ощущениями, которые обесценивались. С ценностью, которая не зависит от его одобрения.

Одна клиентка: «Я думала, что я стала хуже. Оказалось — это была среда». Восстановление реально. Но требует времени.

Ты узнаёшь что-то из этого в своём опыте?