Тело
Я живу как в тумане, отдельно от себя — что со мной
Ты смотришь в зеркало и как будто видишь чужого человека. Или разговариваешь с кем-то, а часть тебя наблюдает со стороны. Или читаешь страницу и не понимаешь, что было написано. Едешь привычным маршрутом, а потом трудно вспомнить дорогу.
«Я как в тумане». «Как будто я не здесь». «Как будто это не я».
Похожие ощущения могут встречаться при диссоциации. Но по этому описанию нельзя определить, что происходит именно с тобой. Если «туман» повторяется, пугает или мешает жить, его стоит обсудить с врачом.
Что такое диссоциация
Диссоциация — это разрыв в обычном потоке сознания. Отключение от тела, от эмоций, от окружающего или от себя.
Увлечься книгой можно и без расстройства. Повторяющиеся провалы в памяти и ощущение отчуждения от себя стоит обсудить со специалистом.
Более устойчивая диссоциация — когда «туман» становится постоянным фоном. Когда эмоции приглушены, тело кажется чужим, жизнь проходит как за стеклом.
Почему так происходит
Диссоциативные симптомы могут быть связаны с пережитым тяжёлым стрессом. Однако причина похожих ощущений у разных людей может различаться.
При оценке состояния специалист спрашивает о пережитом опыте и о том, как симптомы влияют на повседневную жизнь. Заранее искать единственную причину в детстве не стоит.
Ощущение отстранённости само по себе ещё не означает диссоциативное расстройство. Врач оценивает симптомы и проверяет, нет ли другого объяснения, в том числе физического заболевания.
Как это выглядит изнутри
Одна клиентка описывала: «Я умею функционировать. Работаю, общаюсь, делаю всё что надо. Но у меня нет ощущения, что я это делаю. Как будто кто-то другой — а я наблюдаю». Она называла это «режимом зомби».
Иногда эмоции кажутся приглушёнными. По этому ощущению нельзя определить причину состояния.
Что помогает
Можно попробовать почувствовать, как тело соприкасается со стулом, или заметить текстуру предмета в руках. Если становится неприятно или тревога усиливается, можно остановиться.
В консультации можно спокойно описать свой опыт: когда появляется «туман», что ты замечаешь в теле и как это мешает повседневным делам. Такая беседа не заменяет врачебную оценку.
Дальнейшая помощь зависит от того, что вызывает симптомы и насколько они мешают тебе жить.
А ты узнаёшь что-то из этого в своём опыте?
В статье о психосоматике рассказываю, почему отсутствие найденной причины ещё не объясняет телесный симптом.
Источники
Хотите разобраться в этом глубже?
10 минут · онлайн · бесплатно